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Cardio-Training gut zum abnehmen?

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In wenigen Worten etwas über mich: Ich bin Marie Steffen, ehemalige internationale Bikini Wettkampfathletin und habe nach meiner Wettkampfzeit meine Passion in der Kombination aus: klassischem Krafttraining, Gymnastics, Weightlifting & Ausdauertraining gefunden und meine Trainingsphilosophie „The Art of Training“ kreiert. Ich bin Coach seit 7 Jahren und helfe meinen Kunden individuell ihre optischen, gesundheitlichen und Leistungs- bezogenen Ziele zu erreichen.

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Gefilmt von:
Michael Cerbus & Marie Steffen

Geschrieben & bearbeitet von:
Marie Steffen mit Final Cut Pro

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https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2021/10000/Effect_of_Aerobic_Exercise_induced_Weight_Loss_on.15.aspx

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24728927/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21494229/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29289613/

https://gcperformancetraining.com/gc-blog/concurrent-training

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19448698/

Comments

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  1. Hey, das mit den Uhren finde ich auch echt knifflig, ich habe heute z. B. 12k Schritte gemacht und die Apple Watch zeigt "nur" 324 Bewegungskalorien an, ich kann mir eigentlich immer nicht vorstellen, dass es so wenig ist bei so vielen Schritten, aber das wird wohl so sein. Andererseits denke ich mir die Uhr weiß doch nicht wie schnell ich die Schritte gegangen sind, zwischen einem zügigen Spaziergang und mit den Kindern rumschlendern ewig lang ist so viel Unterschied, das herumschlendern ist natürlich viel weniger anstrengend.

  2. Super Video. Gut zu wissen. Ich mach es wohl dann immer falsch 🙁 ich gehe vor jeden Training 20 Minuten auf dem Stairmaster 😭 eigentlich zum aufwärmen. Gilt das dann schon als cardioeinheit??

    Und wie viel verbrennst du so am Tag an Kalorien?? Was zeigt deine Uhr an??🤔

  3. Sehr guter Beitrag, danke dafür.🏋🏼‍♂️🏃🏼 Gehe meistens nach dem Krafttraining noch für 10min auf das Laufband. (Auch wenn das manchmal ein kleiner Kampf mit dem inneren Schweinehund ist.)😅 Pure Kardioeinheiten eher so einmal die Woche. Wobei ich finde, dass z.b. Joggen gehen sich auf mich mental nochmal positiver auswirkt als körperlich.

  4. Danke, Marie. Jetzt wird mir einiges klar. Hatte auf Langlauf gesetzt, weil es so glücklich macht. Werde jetzt den Wochenplan umbauen und Krafttraining zum Schwerpunkt und Kardio zum 'Bonbon' machen. Super Content, sehr angenehme, klare Stimme.

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